指の爪が縦にガタガタ。どうやら栄養不足のようで、サプリでビタミン、ヘム鉄、亜鉛などを補給。

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おはようさんです。 メッキリ寒い?

さて、本日のネタは指爪に出た縦線について。実は、いままでほっといたんですがさすがに気になりググッて見たところどうやらビタミン不足のようででこのような事になったみたい?まぁそれだけでなく、全般的に栄養不足みたいwww

 

現状ではこんな感じになってます。爪全般に縦線がいくつも走ってガタガタです。また、ある1つの指の爪が縦割れもしてます。危なくてスグに爪を深爪にしています。そうしないと、衣服などに引っかかってめっちゃ詰めがかけちゃんですよ。

 

んで、今回の買い物として次のものを薬局・スーパーで購入。

買いすぎ?

とりあえず、ビタミンだけでなく亜鉛やヘム鉄も購入。

サプリについてはいろいろな形状で売っていましたが、あとで、捨てやすいこのタイプにしてみました。丸みのケースより場所を取らないのでコレが良いかと。また、一応、成分的にもこちらがヨサゲだったのも購入理由ですね。

それでは、各製品の成分でもみてみますかね?

 

ビタミンBミックス

 

 

栄養成分

【1日あたり:2粒400mg】

熱量1.6kcal、たんぱく質0.15g、脂質0.01g、炭水化物0.22g、ナトリウム0.1mg
ナイアシン40mg(364)、葉酸200μg(100)、ビオチン50μg(111)、ビタミンB1220μg(1000)、
パントテン酸40mg(727)ビタミンB140mg(4000)、ビタミンB230μg(2727)、ビタミンB630mg(3000)

 

形状

袋を開けると・・・匂いが自分的にはちょっとという感じ。あんま馴染めないっす。それからビタミンということで?オレンジ色な錠剤です。

しかし、こんな小さいもので1日分を補えるのは楽だな。

 

 

亜鉛

 

 

栄養成分

【1日あたり:1粒249mg】

熱量0.9kcal、たんぱく質0.08g、脂質0.01g、炭水化物0.12g、ナトリウム0.23mg
亜鉛15mg(214)、クロム60μg(200)、セレン50μg(217)

 

形状

こちらは、カプセルタイプ。カプセルなので先程のビタミンより全然臭わない。これも小さくて良いです。飲みやすそう。

 

 

ヘム鉄

 

栄養成分

【2粒694mgあたり】

熱量2.8kcal、たんぱく質0.48g、脂質0.07g、炭水化物0.06g、食塩相当量0.02g
鉄10.0mg(147)、葉酸75μg(31)、ビタミンB121.0μg(42)

 

形状

こちらも、カプセルタイプ。こっちはちょっと大きいです。3袋中これが一番厚みがあった。しかも、これを2つも飲まないとイケないとはねぇ・・・。飲み込みづらそうだな。

 

ちょっとした疑問、「いつ飲むの?」が良いんだ???

そういやぁ、製品には「召し上がり方」と書いてあり水か、ぬるま湯でってあるんだけど、いつ飲むのが良いんだ?

おしえてぐーぐる先生!ってことで調べてみたら、サプリは医薬品でない為、食前、食後の概念がないらしい。栄養補給なのでいつでもイイらしい。

それでも、吸収しやすいように消化器官の働きが活発になっている食後30分以内が良いカモって! または、忘れやすい俺みたいな奴は朝食後スグにのむのがいいかもww

 

 

まとめ

さてと、とりあえずはこの3種のサプリを試してみたいと思う。

これで、爪だけでなく他の部位にも影響があることを祈りつつ頑張っていこうと思う。

 

 

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